عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر


طب اصیل: متخصصان در یکی از تازه ترین مطالعات خود ۲۱ روش مؤثر را برای کاهش خطر مبتلاشدن به آلزایمر پیدا کرده اند.
به گزارش طب اصیل به نقل از ایسنا، برمبنای نتایج یک مطالعه جدید، کارهای تحریک کننده ذهن خصوصاً کتاب خواندن و شطرنج بازی کردن، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی و همین طور پیش گیری از بیماری قند، فشار خون و چاقی از سنین میانسالی به بالا همچون مؤثرترین این روش ها هستند.
نتیجه این مطالعات درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی انتشار یافته است.
فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث نیز همچون مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر سفارش شده است.
دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیش گیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان میدهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر گرفتار نخواهد شد.
این مطالعه مشاهده محور روی ۳۹۵ فرد نشان داد که از میان شیوه های پیش گیری از آلزایمر، ۱۰ مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از:
۱. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون
۲. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر ۲۵
۳. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین
۴. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن
۵. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید
۶. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن
۷. کنترل فشار منفی روحی که موجب افزایش کورتیزول در بدن می شود
۸. کنترل «کاهش فشار خون وضعیتی» اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید
۹. کنترل فشار شریانی در میانسالی
۱۰. جلوگیری از بالا رفتن هموسیستئین، اسید آمینه ای که از عناصر تشکیل لخته عروق خونی است و به شریان ها لطمه می رساند.
بگفته دکتر آیزاکسون، یکی از مهم ترین عوامل بروز آلزایمر که اغلب نادیده گرفته می شود، همین میزان بالای هموسیستئین در بدن است. چاره ای که او برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می دهد استفاده از ویتامین ب کمپلکس است.
وی با این وجود یادآوری می کند که برمبنای پژوهش های پیشین، اگر در پیکر شخص به میزان کافی امگا ۳ وجود داشته باشد، مصرف مکمل های حاوی ویتامین ب تأثیر بیشتری بر وی دارند. امگا ۳ گونه ای چربی سالم می باشد برای مغز مفید بوده و برای مثال در گوشت ماهی یافت می شود.
سایر عوامل مؤثر در کاهش خطر آلزایمر عبارتند از:
۱۱. انجام فعالیت بدنی منظم
۱۲. پرهیز از چاقی در میانسالی
۱۳. پرهیز از کاهش وزن بیش از اندازه در سنین بالا
۱۴. سیگار نکشیدن و پرهیز از استنشاق دود سیگار دیگران
۱۵. خواب کافی و با کیفیت
۱۶. گرفتار نشدن به بیماری های عروقی مغزی که سبب تراکم خونی در مغز می شود
۱۷. پرهیز از ضعف در سنین بالا
۱۸. پرهیز از فیبریلاسیون دهلیزی که عبارت از ریتم قلبی نامنظم و سریع به سبب دریافت پیام های الکتریکی آشفته در قلب است.
۱۹. خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث یا مکمل های حاوی آن
دو مورد آخر سفارش شده برای پرهیز از آلزایمر در واقع کارهایی هستند که به فرد مربوط نمی گردد و پزشکان باید آنرا در نظر داشته باشند. دلایلی وجود دارد که نشان میدهد هورمون درمانی زنان با استروژن پس از سن یائسگی برای بهبود شناختی آنان مفید نیست.
دکتر آیزاکسون دراین زمینه می گوید: من کاملا با این نظر موافقم. اما در حوالی سن یائسگی یا در مورد یائسگی زودرس، هورمون درمانی بعنوان جایگزین، گاهی با در نظر گرفتن سایر عوامل می تواند مفید باشد.
به گزارش یورونیوز، آخرین مورد هم آن است که بعضی از داروهای بازدارنده استیل کولینستراز مانند دونپزیل و گالانتامین که اغلب برای درمان از دست دادن حافظه استفاده می شوند نباید بعنوان داروی پیش گیرنده از آلزایمر تجویز شوند. این داروها ممکنست نشانه های اندک فراموشی را از بین ببرند، اما موجب جلوگیری از پیشرفت آلزایمر نمی شوند.

منبع: