سفارش هایی برای پیاده روی اربعین از کوله پشتی مناسب استفاده کنید

به گزارش طب اصیل به نقل از خبرنگاران جوان، ارسلان قربان پور فیزیوتراپ و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار داشت: کوله پشتی نامناسب موجب درد شانه، گردن و کمر در پیاده روی اربعین می شود. کوله پشتی باید حتی وزن نسبتا کم داشته باشد اگر وزن کوله به درستی انتخاب نشود، می تواند به مرور موجب خستگی شود.
به نقل از ایشان، کوله باید سبک باشد و تنها در پیاده روی اربعین وسایل ضروری را همراه ببرید. وسایل غیرضروری را حذف کنید و از حمل بار زیاد خودداری کنید.
ارسلان قربان پور اشاره کرد: برای خیلی از زوار، یک کوله سبک با حجم متوسط کافی است مقدار بار مناسب به شرایط جسمی، سن، توانایی فرد و مدت سفر بستگی دارد.
وی افزود: بندهای شانه باید پهن و قابل تنظیم باشند. بندهای باریک ممکنست فشار را در ناحیه کوچکی از شانه متمرکز کنند و موجب درد یا احساس فشار شوند؛ بندهای پهن و دارای لایه نرم معمولاً فشار را بهتر توزیع می کنند.
قربان پور افزود: هر دو بند کوله باید استفاده شوند. حمل کوله روی یک شانه موجب توزیع نامتقارن وزن می شود و ممکنست فشار بیشتری به گردن، شانه و ستون فقرات وارد کند و فرد را مستعد دردهای عضلانی اسکلتی نماید.
وی افزود: اگر کوله دارای بند سینه یا بند کمری است، استفاده صحیح از آنها می تواند به کاهش حرکت کوله و توزیع بهتر بار کمک نماید. این بندها نباید آنقدر محکم بسته شوند که تنفس یا حرکت طبیعی را محدود کنند.
به اجمال، وسایل غیرضروری را حذف کنید و از حمل بار زیاد خودداری کنید. بندهای باریک ممکنست فشار را در ناحیه کوچکی از شانه متمرکز کنند و باعث درد یا احساس فشار شوند؛ بندهای پهن و دارای لایه نرم به طور معمول فشار را بهتر توزیع می کنند.

منبع: طب اصیل