سفارش هایی برای جلوگیری از آپنه انسدادی خواب

آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال تنفسی شایع در رابطه با خواب است که سبب می شود افراد به صورت مکرر گرفتار وقفه تنفسی شوند.
به گزارش طب اصیل به نقل از ایسنا، این عارضه زمانی ایجاد می شود که مجرای تنفسی در مدت زمان خوابیدن مسدود می شود و نشانه قابل توجه آپنه انسدادی خواب خروپف است. آپنه انسدادی خواب با عارضه های مختلفی که تهدید کننده زندگی هستند ارتباط نزدیکی دارد و ممکنست موجب ایجاد یا تشدید بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا شود.
در بعضی موارد، عارضه آپنه خواب را می توان با تغییر شیوه زندگی مدیریت کرد که روزنامه ایندین اکسپرس به تعدادی از آنها اشاره کرده است:
ورزش و رژیم غذایی خوب: مهمست که از مواد غذایی مفید برای قلب مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف و به مقدار کافی ورزش کنید.
اجتناب از استعمال سیگار و مواد الکلی: سیگار و الکل ممکنست التهاب مجرای تنفسی فوقانی را افزایش داده و عملکرد آنرا کم کند.
به پشت نخوابید: خوابیدن به پشت می تواند احتمال افتادن زبان و نرم کام به داخل مجرای تنفسی را افزایش دهد و موجب انسداد راه هوایی، خروپف و آپنه خواب شود.

منبع: طب اصیل