خوردنی های مفید برای سلامت پوست و مو

به گزارش طب اصیل به نقل از خبر آنلاین، عواملی چون حساسیت فصلی، آلرژی به مواد خاص، شست و شوی مرتب دست ها، استفاده زیاد از شوینده ها و ضدعفونی کننده ها و حتی تغییرات آب و هوا می توانند این عارضه را تشدید کنند.

ایسنا نوشت: از طرف دیگر برخی مواد خوراکی هم می توانند نقش آبرسان های طبیعی را برای پوست ایفا کنند و با گنجاندن آنها در رژیم غذایی به شکل متناوب و متنوع میتوان تا حد زیادی مشکل خشکی پوست را برطرف کرد.

یک گروه از این خوردنی های مفید، مغزها و دانه ها هستند. این دسته از مواد خوراکی دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی ها در بدن دارند. مصرف دانه های روغنی به ممانعت از صدمه سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوستی را سرعت می بخشد. پس از اضافه کردن این موارد به رژیم غذایی، بعد از مدتی احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف می شود. برای این منظور مصرف فقط یک مشت از آجیل ها و دانه ها در روز کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در فهرست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها سفارش می شود.

اسفناج هم حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزی برگدار، روند ترمیم پوست را شروع کرده و از آن حفاظت می کند.

همچنین آووکادو، دارای بافت کََره ای است که آنرا بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می تواند این دز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی آنرا کم کند. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در میان مردم بعنوان «کَره طبیعت» شناخته می شود.

به گزارش «ان دی تی وی»، سیب زمینی شیرین هم یکی دیگر از آبرسان های طبیعی پوست به حساب می آید و حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروریست و هم بتاکاروتن که به حفاظت از پوست در مقابل کم آبی کمک کرده، خشکی پوست را می کاهد.

اسیدهای چرب ضروری هم برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی، یکی از غنی ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آنرا به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از اندازه سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همینطور به مواجهه با التهاب کمک می نماید.

منبع: طب اصیل