کشف یک تأثیر جدید از منیزیم بر توده عضلانی و قدرت

طب اصیل به نقل از خبرنگاران جوان: مطالعه ای که در مجله Frontiers in Nutrition انتشار یافت، نشان داد که افزایش مصرف منیزیم امکان دارد با کاهش خطر از دست دادن عضلات در رابطه با سن و کاهش قدرت ارتباط داشته باشد.
محققان داده های ۳۸۳۰ کره جنوبی بالای ۵۰ سال را تحلیل و بررسی کردند و شرکت کنندگان را بر مبنای میزان مصرف منیزیم در رژیم غذایی به گروه هایی تقسیم کردند. دانشمندان همینطور میزان مصرف غذا های غنی از منیزیم مانند غلات کامل، آجیل، حبوبات، سبزیجات برگ دار، جلبک دریایی و شیر سویا را ارزیابی کردند.
نتایج نشان داد اشخاصی که مقادیر بیشتری منیزیم مصرف می کردند، در مقایسه با اشخاصی که مقادیر کمتری مصرف می کردند، ۵۳٪ کمتر در معرض مبتلاشدن به سارکوپنی، وضعیتی که با از دست دادن عضلات در رابطه با سن و کاهش قدرت مشخص می شود، قرار داشتند.
رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی منیزیم نیز با کاهش تقریبا ۵۰ درصدی خطر سارکوپنی مرتبط بود و این ارتباط حتی بعد از درنظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، سطح فعالیت بدنی، وزن بدن، میزان مصرف پروتئین و کل کالری مصرفی همچنان پابرجا بود.
دانشمندان اعتقاد دارند که منیزیم امکان دارد با کاهش التهاب مزمن به حفظ سلامت عضلات کمک نماید. این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگانی که مقادیر بیشتری از این ماده معدنی مصرف کردند، سطح پایین تری از پروتئین واکنشی C (CRP)، یک شاخص کلیدی التهاب در بدن، داشتند.
کارشناسان سلامت خاطرنشان می کنند که منیزیم در خیلی از عملکرد های بدن نقش دارد و امکان دارد به تسکین گرفتگی و درد عضلات کمک نماید. بعضی از مکمل های منیزیم نیز امکان دارد در بهبود کیفیت خواب نقش داشته باشند. در عین حال، پزشکان بر اهمیت مصرف مکمل های منیزیم تنها بعد از مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه و انجام آزمایش های ضروری جهت تعیین نیاز های بدن تاکید می کنند، برای اینکه مصرف بیش از اندازه آن می تواند عوارض نامطلوبی بوجود آورد. خلاصه اینکه دانشمندان همین طور میزان مصرف غذا های غنی از منیزیم مانند غلات کامل، آجیل، حبوبات، سبزیجات برگ دار، جلبک دریایی و شیر سویا را ارزیابی کردند.
نتایج نشان داد اشخاصی که مقادیر بیشتری منیزیم مصرف می کردند، در مقایسه با اشخاصی که مقادیر کمتری مصرف می کردند، ۵۳٪ کمتر در معرض مبتلاشدن به سارکوپنی، وضعیتی که با از دست دادن عضلات در ارتباط با سن و کاهش قدرت مشخص می شود، قرار داشتند.
رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی منیزیم نیز با کاهش تقریباً ۵۰ درصدی خطر سارکوپنی مرتبط بود و این ارتباط حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، سطح فعالیت بدنی، وزن بدن، میزان مصرف پروتئین و کل کالری مصرفی بازهم پابرجا بود.
دانشمندان بر این باورند که منیزیم امکان دارد با کاهش التهاب مزمن به حفظ سلامت عضلات کمک کند. با این حال، پزشکان بر اهمیت مصرف مکمل های منیزیم تنها پس از مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه و انجام آزمایش های ضروری جهت تعیین نیاز های بدن تأکید می کنند، به جهت اینکه مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض نامطلوبی بوجود آورد.

منبع: tebeasil.ir