تمرین هایی که سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی – محققان نتایج ۳۷ مطالعه شامل بیشتر از ۶۸۰۰ بیمار دچار مشکلات قلبی عروقی را تحلیل و بررسی کردند و دریافتند که ورزش برای سلامت کلی عروق مفید می باشد، اما این تأثیر به نوع ورزش بستگی دارد.
با اهمیت ترین پیشرفت ها در افرادی مشاهده شد که HIIT انجام دادند، که به گشاد شدن رگ های خونی آنها – یک شاخص کلیدی سلامت عروق – کمک کرد. ورزش متوسط ​​نیز نتایجی مثبت، اما به میزان خیلی کمتری بهمراه داشت.
دانشمندان باور دارند که تناوب بین استراحت و ورزش با شدت بالا در طول HIIT جریان خون را زیاد می کند و تولید اکسید نیتریک، ماده ای که از رگ های خونی محافظت می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد، را تحریک می کند.
محققان پیشنهاد می کنند که این یافته ها می تواند شیوه های توانبخشی قلب را تغییر دهد: برنامه های شدیدتر، در صورت نظارت صحیح، می توانند مؤثرتر از برنامه های سنتی باشند. آنها بر اهمیت انتخاب کارهایی که برای شرایط بیمار مناسب هستند و تحت نظارت متخصصان انجام می شوند، تاکید می کنند.
متخصصان سلامت تأیید می کنند که ورزش منظم، عضله قلب و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می نماید، بنابراین خطر گرفتگی عروق و فشار خون بالا را می کاهد.
منبع: Lenta.ru
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی – محققان نتایج ۳۷ مطالعه شامل بیشتر از ۶۸۰۰ بیمار دچار مشکلات قلبی عروقی را تحلیل و بررسی کردند و دریافتند که ورزش برای سلامت کلی عروق مفید می باشد، اما این تأثیر به نوع ورزش بستگی دارد.
با اهمیت ترین پیشرفت ها در افرادی مشاهده شد که HIIT انجام دادند، که به گشاد شدن رگ های خونی آنها – یک شاخص کلیدی سلامت عروق – کمک کرد. ورزش متوسط ​​نیز نتایجی مثبت، اما به میزان خیلی کمتری بهمراه داشت.
دانشمندان باور دارند که تناوب بین استراحت و ورزش با شدت بالا در طول HIIT جریان خون را زیاد می کند و تولید اکسید نیتریک، ماده ای که از رگ های خونی محافظت می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد، را تحریک می کند.
محققان پیشنهاد می کنند که این یافته ها می تواند شیوه های توانبخشی قلب را تغییر دهد: برنامه های شدیدتر، در صورت نظارت صحیح، می توانند مؤثرتر از برنامه های سنتی باشند.